Even een verklaring van de kleuren, ik hou van kleuren en vind het lekkerder lezen dan gewoon zwarte letters op een witte achtergrond.                                                                                                          Wat in het WIT staat zijn de kop teksten.                                                                                                         De  TURKOOIS dat zijn extra vermeldingen.                                                                                                     De kleur GEEL staat altijd voor getallen.                                                                                                           De ROZE kleur is voor termen die tussen de regels staan van het verhaal.                                             De rest van de kleuren is het verhaal zelf.

Bananendieet:                                                                                                                                                          Wil je een paar kilo’s kwijt zonder al te veel moeite te doen? Dat is goed mogelijk!                       Makkelijk afvallen kan met het bananendieet! Weer een dieet om af te vallen… Je wordt doodgegooid met allerlei diëten die beloven dat je kilo’s afvalt. Maar wees niet ontmoedigd, het bananendieet kan echt iets voor jou zijn! Het leuke van het bananendieet is dat het niet voelt als een dieet. Wie wil dat nou niet, afvallen zonder dieet?! Probeer het maar eens uit!

Wat is een bananendieet?                                                                                                                                 Het bananendieet is afkomstig uit Japan. Het idee van dit dieet is heel simpel. Je start de dag met een banaan (of meer bananen als je nog honger hebt) en drinkt er alleen maar water bij. De rest van de dag mag je eten wat je wilt. Doordat je niet te veel moet veranderen aan je eetpatroon, voelt dit als afvallen zonder dieet en is daarom goed vol te houden.

Hoe werkt een bananendieet:                                                                                                                             Het principe van het bananendieet is dat je ’s morgens begint met een banaan. De banaan zorgt voor een goede spijsvertering en dat je stofwisseling direct op gang komt. Dit is heel nuttig voor mensen die graag wat willen afvallen. Verder zitten er in een banaan veel vezels waardoor je een voldaan gevoel krijgt. De suikers in de banaan zorgen voor flink wat energie. Je kunt dus wel zeggen dat makkelijk afvallen ’s ochtends begint met een banaan!

De maaltijden van het bananendieet:                                                                                                             De maaltijden van het bananendieet mag je zelf bijna helemaal invullen. Daarom is het makkelijk afvallen met dit dieet! Lees hieronder hoe een dag eruit ziet volgens dit dieet. Vergeet niet om de overige regels van het bananendieet te volgen wil het dieet zo goed mogelijk slagen.

Ontbijt:                                                                                                                                                                     De dag start je altijd met een ontbijt. Eet als ontbijt een verse banaan. De banaan mag niet bevroren, gekookt, gebakken of gedroogd zijn geweest. Alleen een verse banaan is toegestaan. Ook mag je er alleen water op kamertemperatuur bij drinken. Helaas geen koffie, thee of melk.       Dat kan misschien even wennen zijn!

Lunch en diner:                                                                                                                                                    De lunch en het diner mag je bijna helemaal zelf bepalen. Het enige wat je moet vermijden is een dessert. Bij de maaltijden mag je alleen water op kamertemperatuur drinken.

Tussendoortjes:                                                                                                                                                       Een tussendoortje is toegestaan. Rond 15 uur mag je een klein tussendoortje nemen, maar ijs of chips zijn af te raden. Fruit is natuurlijk beter! Mocht je na het avondeten nog honger hebben, dan mag je weer een tussendoortje nemen. Het liefst fruit, maar beter is om na het avondeten niets meer te eten.

De overige regels van het bananendieet:                                                                                                           Het bananendieet is wel makkelijk, maar niets gaat helemaal vanzelf. Er zijn nog een paar regels die je moet volgen wil je succesvol afvallen.

Wat je niet mag eten en drinken:                                                                                                                     Bij het bananendieet mag je bijna alles eten. Zuivelproducten zijn niet toegestaan. Ook alcoholische dranken kan je beter laten staan.

Wat je wel mag drinken:                                                                                                                                      Tijdens de maaltijden mag alleen water op kamertemperatuur gedronken worden. Buiten de maaltijden mag je alles behalve alcohol drinken. Het beste is om zo vaak mogelijk voor water te kiezen in plaats van andere dranken.

Eet je nooit te vol!:                                                                                                                                                 Luister goed naar je lichaam en eet niet meer dan nodig is! Diëten de  Japanners eten ongeveer 80% van hun voldaan gevoel. Dit is misschien wel de moeilijkste regel om vol te houden. Hoe meer je aan de regels houdt van het bananendieet, hoe sneller je zult afvallen. Veel succes!

Het eten van bananen kan een flinke invloed hebben op je gezondheid, zo hebben voedings-           deskundigen en wetenschappers inmiddels uitgevonden.                                                                           Het lijkt gewoon een stuk geel fruit dat je af en toe eet als je er trek in hebt, maar vergis je niet:  De banaan is zoveel meer dan dat. Onlangs werd aangetoond dat bananen een behoorlijk grote invloed op je lichaam kunnen hebben.. en meer dan je wellicht ooit voor mogelijk hebt gehouden. Bananen zitten namelijk tjokvol natuurlijke energie-oppeppers. Fructose, glucose, vezels… om er maar eens een paar te noemen. Een banaan is zo’n energie bom, dat wanneer je er twee eet je genoeg energie verzameld hebt om anderhalf uur vol te sporten. Veel atleten hebben de voorkeur dit langwerpige stuk fruit daarom boven ieder ander lid van de fruitmand.

Zet de banaan bijvoorbeeld maar eens af tegen de appel. Men zegt dat je appels en peren niet kunt vergelijken, maar bij bananen en appels wordt het verschil toch al snel duidelijk, bananen bevatten tweemaal meer mineralen en koolhydraten, driemaal meer fosfor, viermaal meer proteïne en zelfs vijf keer meer vitamine A en ijzer. Al die voedingsstoffen heb je elke dag nodig om te overleven, en de banaan heeft ze in veel grotere hoeveelheden in huis.

Maar de banaan kan méér behalve je energiepeil een grote opkikker geven:                                          Ze helpen bijvoorbeeld ook tegen katers. Een bananenmilkshake met honing kalmeert de maag, verhoogt de bloedsuikerspiegel om de alcohol sneller af te breken en hydrateert het uitgedroogde lichaam ook nog eens.

De banaan helpt je echter ook met mentale kwalen.                                                                            Depressieve mensen zijn gebaat bij de tryptofaan die in deze gele fruitstukken zit. Deze stof werkt direct op de hersenen, waardoor je eenvoudiger zal ontspannen waardoor je stemming direct verbetert. De vitamine B6 van bananen helpt ook bij vrouwen die lijden aan de maandelijkse depressie PMS oftewel het ‘premenstrueel syndroom‘.

In de zomermaanden ben je daarnaast extra gebaat bij bananen, want ze zijn je eerste hulp bij die irritante muggenbeten. Het enige wat je moet doen is de binnenkant van bananenschillen over de muggenbulten wrijven, en je zal direct zien dat de zwellingen en gigantische jeuk een flink stuk minder worden.

En de lijst gaat door:                                                                                                                                        Stoelgang, zenuwen, zweren en temperatuurcontrole… de banaan biedt uitkomst voor een hoop uiteenlopende kwalen! Maar het allermooiste? In tegenstelling tot dure medicijnen is de banaan overal verkrijgbaar. Gewoon bij de groenteman of de supermarkt. Waar wacht je dus nog op?         Het is tijd die fruitmand geel te laten kleuren!

Als jij net als de meeste mensen bent, dan eet jij graag bananen wanneer ze nog moeten rijpen. En dus koop je bananen voor een week als ze nog enigszins groen zijn. Je eet ze de gehele week terwijl ze nog oud geel en vlekkeloos zijn.

Aan het einde van de week, als ze paar bruine vlekken beginnen te krijgen en tot slot de gehele banaan onder de vlekken is, dan gooi je ze weg omdat je denkt dat ze niet meer goed zijn. Per slotte van rekening gooi je andere fruiten tevens weg als ze een andere kleur krijgen en niet meer lekker smaken.

Denk opnieuw.                                                                                                                                            Onderzoekt toont aan dat de toenemende aantal bruine vlekken op een banaan een teken is voor dat de banaan rijper wordt, maar ook dat het betere kwaliteiten bevat om je immuunsysteem te versterken. Deze kwaliteiten vinden we terug in Tumor Necrose Factor of TNF, die te vinden is in bananen. Het is een stof die kanker bestrijdt door te helpen bij het verplaatsen van onze lichaamscellen in de richting van geïnfecteerde of ontstoken gebieden in ons lichaam. Met als gevolg dat deze cellen worden vernietigd en daarmee voorkomen wordt dat tumorcellen verder groeien en verspreiden.

In combinatie met een hoog niveau van antioxidanten, die bananen tevens bevatten, helpen ze bij het verhogen van witte bloedcellen en dat versterkt het immuunsysteem eveneens. Het is dus zinvol om zelfs die bananen te eten in plaats van ze te weggooien.

Hoge voedingswaarde.                                                                                                                                       Deze immuun versterkende kwaliteit van rijpe bananen is slechts één van de redenen waarom fruit goed is. Echter, bananen blijven één van de minst gewaardeerde fruiten te zijn.  Door de opkomst van andere fruiten, sommige van hen zeer exotisch, vergeten we het feit dat bananen gevuld zijn met vitaminen, voedingsstoffen, vezels en natuurlijke suikers.

Voeding.                                                                                                                                                           Inderdaad, er wordt vaak gezegd dat het eten van een appel per dag, een uitstapje naar de dokter kan worden vermeden. Maar misschien moeten we dit herschrijven en de banaan als een gewenste en noodzakelijke fruit neerzetten. Vandaag de dag eten Amerikanen meer bananen dan appels en sinaasappels tezamen.

Hier is een lijstje met punten wat een banaan nog meer doet om je lichaam gezond te houden.

(1) Ze verlagen de bloeddruk.                                                                                                                               De reden waarom bananen helpen je bloeddruk laag te houden en een bescherming te vormen tegen een beroerte of een hartaanval, is doordat ze weinig natrium en veel kalium bevatten. Dit betekent dat bananen zeer gezond zijn voor het hart.

(2) Brandend maagzuur?                                                                                                                                  Een banaan kan bijvoorbeeld een rennie tablet vervangen. In bananen zitten natuurlijke maagzuurremmers 

(3) Ze zijn een bron van ijzer.                                                                                                                   Bloedarmoede kan worden verminderd door inname van ijzer en ja, ook bananen bevatten ijzer. Het stimuleert de productie van rode bloedcellen en hemoglobine, waardoor het bloed nog sterker door je lichaam stroomt.

(4) Ze leveren energie aan.                                                                                                                                 Ga je fitnessen of sporten op een andere manier, dan neem voor je training een hap of twee van een banaan. Het voorziet je van extra energie dat ongeveer een uur of twee aanhoudt, wat voldoende tijd is voor je training. De uithoudingsvermogen van je lichaam wordt tevens verhoogd door de lage glycemische koolhydraten, mineralen en vitaminen in een banaan.                           Bovendien beschermt de kalium in een banaan je tegen krampen in je spieren.

(5) Ze zijn goed voor de maag.                                                                                                                       Mensen die lijden aan maagzweren worden vaak geadviseerd bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. De reden hiervoor is dat hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, ze pijn en zelfs schade aan de zweren kunnen toebrengen. Bananen kunnen echter worden gegeten door deze mensen, omdat ze zacht en glad zijn. Sterker nog, door de weke textuur van een banaan wordt de maagwand beschermt tegen zuren en andere vormen van irritatie.

(6) Ze helpen bij het overwinnen van een depressie.                                                                                 Hoe? De hoge mate van tryptofaan in een banaan wordt omgezet in serotonine in ons lichaam. Serotonine op zijn beurt maakt je vrolijker, meer ontspannen, verbetert je humeur en kan dus helpen bij het overwinnen van een depressie.

(7) Ze voorkomen verstopping.                                                                                                                     Bananen bevatten voldoende vezels om voor een regelmatige stoelgang te zorgen. Hiermee wordt dan verstopping voorkomen.

(8) Ze kalmeren het zenuwstelsel.                                                                                                                     Veel dingen in het leven kunnen ervoor zorgen dat je in stress raakt of van tijd tot tijd humeurig wordt. Eet dan paar bananen. Ze regelen je bloedsuiker en bevatten vitamine B, die helpen je zenuwstelsel te kalmeren. Het resultaat: een beter humeur.

(9) Ze controleren je lichaamstemperatuur.                                                                                                     Als het weer beter wordt, dan vergeet niet een banaan te eten want een banaan kan je lichaamstemperatuur doen verlagen. Het klopt tevens dat wanneer je verhoogde lichaamstemperatuur hebt, bijvoorbeeld koorts, jij je temperatuur kunt verlagen door een banaan te eten.

En wel hierom:                                                                                                                                                   Wanneer we de schil van een banaan zouden weggooien dan zouden we een belangrijk deel van het fruit weggooien. De schil kan goed zijn voor ons lichaam op verschillende manieren.                 De zachtheid en smaak van de banaan worden door groot en klein gewaardeerd en is van groot belang voor je voedingspatroon omdat er zoveel kalium in zit. Verder zitten er ook nog essentiële vitaminen, mineralen en vezels in. Je kunt een banaan makkelijk meenemen voor onderweg, dus waarom zou je niet vaker bananen eten, en de schil ook niet weggooien!?

Kalium regelt de bloeddruk en de werking van het hart; bananen bevatten verder sterolen die helpen je cholesterol te verlagen.

Bananen spelen een belangrijke rol in het voorkomen van diabetes type 2, en helpen bij afvallen en dankzij vitamine B6 wordt de aanmaak van witte bloedlichaampjes gestimuleerd!

Anders dan je misschien zou verwachten, bevat ook de schil belangrijke stoffen die de gezondheid ten goede komen.  Veel dieren eten fruit met schil en al. Apen eten alles van de banaan op.           Arts Victor Marchione raadt sterk aan de apen na te apen. Waarom dan wel?

Nou, op de eerste plaats zit er in de schil veel kalium en zit er een hogere concentratie aan vezels in dan in de banaan zelf. De voedingsvezels vertragen de vertering van het fruit en stopt het de stijging van de bloedsuikerspiegel die veroorzaakt is door de suikers in het fruit. Ook zitten er in de schil stoffen die helpen je cholesterol te beheersen.

In de schil zit ook luteïne, een stof die erg belangrijk is voor een goede gezondheid van de ogen. Niet in de laatste plaats bevat het ook tryptofaan, een essentieel aminozuur. Dit aminozuur is van positieve invloed op de gemoedstoestand, verbetert de slaap en heeft een antidepressieve werking.

Hoe kunnen we dan de bananenschil eten?                                                                                                 Natuurlijk kan je hem gewoon meteen rauw opeten, ook al is het wat dikkig en heeft het een totaal andere smaak dan het bananenvlees zelf. Je kunt de banaan ook 10 minuten in water koken zodat de schil zachter wordt en die later in de blender doen.  In oosterse landen is de bananenschil vaak onderdeel van vele gerechten of wordt het los opgediend als een klein hapje. Je kunt ook bedenken om de schil te vermengen met ander fruit waardoor je fruitmix een lekkere smaak krijgt. Heb je geprobeerd om er een smoothie van te maken? Echt lekker!

Als je liever niet de schil eet kan je er ook voor kiezen om op een andere manier voordeel te trekken uit de voedingsstoffen. Je kunt bijvoorbeeld met een stukje schil over je tanden wrijven elke dag, zodat je wittere tanden krijgt.

Als je de schillen op je huid legt kan je rimpels en puisten voorkomen. Laat het een halfuurtje intrekken voordat je ze er afhaalt en de resten wegspoelt. Het is ook een ideaal natuurlijk middel om jeuk tegen te gaan die is ontstaan door insectenbeten.

Probeer ze ook eens op wratten te leggen het is al een oud maar probaat middel om deze vervelende onooglijke dingen weg te krijgen! Je hoeft alleen maar een klein stukje op het getroffen gebied te plaatsen en de schil gedurende de nacht zijn werk laten doen, waarbij je een pleister gebruikt om de schil op zijn plaats te houden. Ga net zolang door totdat de wrat verdwenen is. Veel mensen hebben de gewoonte om de schil weg te gooien al van zich afgeschud en gebruiken hem nu op de manieren die in dit artikel zijn beschreven. Bekijk deze video maar eens!